Коктейль с отрубями и черносливом: разгрузочный завтрак

Ингредиенты:

300 мл кефира 1% жирности
2 столовых ложки отрубей любых
1 столовая ложка муки льняной
1 чайная ложка какао-порошка
5-7 шт. чернослива
по желанию можно добавить и немного кураги

Способ приготовления:
1. Заливаем чернослив кипятком и даем распариться минут 5.
2. Наливаем 1% кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть разные: ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Туда же добавляем 1 столовую ложку льняной муки и чайную ложку настоящего какао (типа «Золотой Ярлык»).
4. Чернослив измельчаем в блендере и добавляем его к кефирно-отрубной массе. Все хорошо перемешиваем и употребляем минут через 5-10, когда все элементы «подружатся между собою», а отруби размягчатся и разбухнут.
5. После такого коктейля ваш ЖКТ будет работать, как часики.

Приятного Вам аппетита, красоты и здоровья!!!

Советуем так же просмотреть:  Как уберечь здоровье при сидячей работе
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *