5 способов сохранить ваши почки здоровыми

Почки, несомненно, являются одним из самых важных органов в нашем организме, без которых он не будет работать так, как должен.
Их наиболее важной функцией является фильтрация и удаление ненужных продуктов обмена веществ, токсинов и веществ, которые являются чужеродными и опасными для организма. Но это не единственная работа почек. Этот орган также выполняет регулирующую функцию. На практике это означает, что почки заботятся о правильном гомеостазе, то есть поддерживают достаточное количество биологических жидкостей в организме. Кроме того, почки также регулируют кислотно-щелочной баланс. Также стоит знать, что почки являются основным источником выработки витамина D3. Наше тело сразу же почувствует какие-либо нарушения в их работе. Для того, чтобы они функционировали должным образом, о них нужно позаботиться. Как? Советовать.

Диета для здоровых почек
Одним из ключевых аспектов ухода за почками является правильное питание. Что должно быть включено в это?
* большое количество воды — поддерживает функцию почек и очищает организм;
* белок растительного происхождения;
* легкое мясо, предпочтительно птица;
* рыбы;
* богатые кальцием продукты — было показано, что поддерживают работу почек;
* продукты, богатые калием — дефицит калия может вызвать проблемы с почками;
* продукты с низким содержанием натрия — этот элемент отрицательно влияет на работу почек;
* мочегонные напитки: кофе, чай (желательно зеленый), пиво (в ограниченных количествах).
Включение большинства этих продуктов в ваш рацион улучшит работу почек и укрепит ваш иммунитет.

Физическая активность
Физическая активность также влияет на состояние и функцию наших почек. Во время физических нагрузок мы сжигаем жир, удаляем ненужные продукты обмена веществ из организма, одновременно освобождая почки. 30 минут упражнений в день достаточно, чтобы улучшить функцию почек.
Контроль холестерина
Хорошо знать, что одной из самых больших угроз для наших почек является холестерин. Исследования подтверждают, что люди с повышенным уровнем холестерина чаще страдают от проблем с почками. Поэтому не следует забывать регулярно проверять уровень холестерина в организме.
Все стимуляторы уходят
Ничто не вредит нашим почкам больше, чем стимуляторы. Мы говорим об алкоголе, наркотиках и сигаретах. Было доказано, что их чрезмерное использование вредно для почек.
Лекарства также вредят нашим почкам. Если нам не нужно принимать их регулярно, избегайте их.
Нет стресса
Стресс — враг нашего здоровья. Его избыток негативно влияет на весь организм, включая почки. Давайте попробуем избежать.